中考心理调节十大重点

No.1一吐为快。倘若你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把烦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以获得解脱、支持和指正。No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除重压的最好办法，也是一种愉快的发泄办法。笑一笑，十年少，哀愁和重压自然就和你无缘了。No.3听听音乐。轻松的音乐能够帮助缓解重压。假如你了解弹钢琴、吉它或其他乐器，可以以此来应对心绪不宁。No.4阅念书报。念书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方法，不只能够帮助缓解重压，还可使人增加常识与乐趣。No.5重新评价。假如真做错了事，要想到大家都大概犯了错误误，若适得其反，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内重压的一种办法。No.7与人为善。遇到事情千万不要怀恨在心。怀恨于心付出的代价是使我们的情绪紧张，用其他人的错误惩罚自己。No.8不要挑剔。不要对别人期望过高，应看到其他人的优点，不应过于挑剔别人行为。世上没完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了更不是我们的错。No.9留有空间。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需这样，你给其他人留有空间，自己也总是愈加从容。掌握说不。