No.1一吐为快。倘若你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把烦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以获得解脱、支持和指正。No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除重压的最好办法，也是一种愉快的发泄办法。笑一笑，十年少，哀愁和重压自然就和你无缘了。No.3听听音乐。轻松的音乐能够帮助缓解重压。假如你了解弹钢琴、吉它或其他乐器，可以以此来应对心绪不宁。No.4阅念书报。念书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方法，不只能够帮助缓解重压，还可使人增加常识与乐趣。No.5重新评价。假如真做错了事，要想到大家都大概犯了错误误，若适得其反，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内重压的一种办法。No.7与人为善。遇到事情千万不要怀恨在心。怀恨于心付出的代价是使我们的情绪紧张，用其他人的错误惩罚自己。No.8不要挑剔。不要对别人期望过高，应看到其他人的优点，不应过于挑剔别人行为。世上没完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了更不是我们的错。No.9留有空间。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需这样，你给其他人留有空间，自己也总是愈加从容。掌握说不。No.10掌握躲避。从一些非必须的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没必要说话时最好维持沉默，听其他人说话同样可以减轻心理重压。No.11免当超人。不要一直认为啥事都应做得非常出色，应了解什么事你可稳操胜券，然后集中精力干这类事。淡泊为怀，满足常乐，不但可减轻心理重压，还可防止英年早逝的悲剧发生。No.12放慢步伐。当局面一团糟没办法控制时，可以放慢步伐，不要把什么事都不干的事安排在日程表中，进行一次冷处置。No.13做些让步。即便你完全正确，做些让步也不会减少你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事或许冷处置更好，退一步会有更多空间。No.14遇到事情沉着。沉着是一个人是不是成熟的标志之一。沉着冷静地处置各种复杂问题，能够帮助舒缓紧张重压。No.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这个时候可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处置，一旦成功，其余的便迎刃而解。No.16熄灭怒火。遇到事情切莫发火，掌握克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，能够帮助你更有把握地、理智地处置问题，多想车到山前必有路。No.17做点好事。你如一直为我们的事烦恼，可以帮助其他人做点好事，如此可缓解你的烦恼，给你增添乐于助人的快意。No.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大双眼眺望远方，看看天边会有哪些奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那样今天和往后的日子也必然会安然度过。No.19换个环境。适合的改变环境可以减轻心理重压，这并不是是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的职位，再自我检讨，吸取教训。No.20外出旅游。思想重压过大，可以在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的所有哀愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
